Styrketräning behöver inte vara avancerad för att ge resultat. ACSM nya riktlinjer visar att kontinuitet ofta är viktigare än komplicerad programdesign. Det viktigaste är att börja, träna regelbundet och sedan utveckla upplägget utifrån mål, förmåga och progression.

Fysisk funktion är en viktig del av hälsa, energi och friska år. I artikeln går vi igenom varför styrka och kondition inte bara påverkar vardagen här och nu, utan också har tydlig koppling till livslängd och långsiktig hälsa. Du får även veta varför TrueAge väger in fysisk kapacitet tillsammans med biologisk ålder, blodmarkörer och livsstilsfaktorer.