Styrketräning behöver inte vara avancerad för att ge resultat. ACSM nya riktlinjer visar att kontinuitet ofta är viktigare än komplicerad programdesign. Det viktigaste är att börja, träna regelbundet och sedan utveckla upplägget utifrån mål, förmåga och progression.

Fettlever är en dold folksjukdom som många bär på utan att veta om det. Upp mot var tredje vuxen uppskattas ha fettlever, ett tillstånd som ofta är kopplat till bukfett, insulinresistens och metabol ohälsa. Om utvecklingen får fortsätta kan den bana väg för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, allvarlig leversjukdom och för tidig död.

Cancerfallen väntas öka kraftigt globalt, samtidigt som forskningen visar att upp till hälften av alla cancerfall kan förebyggas. I artikeln går vi igenom varför levnadsvanor som rörelse, kost, viktbalans och rökning spelar större roll än många tror – och varför samma vanor som minskar framtida cancerrisk ofta stärker hälsan här och nu.

Många tror att hälsa faller på motivation och viljestyrka. Men när sömnen brister, stressen är hög och återhämtningen inte räcker till blir även enkla val tyngre. I den här artikeln tittar vi på varför trötthet inte är samma sak som lathet, och varför bättre förutsättningar ofta är viktigare än att bara försöka hårdare.

GLP-1-baserade viktläkemedel kan ge tydlig viktnedgång, men forskningen visar att vikten för de flesta kommer tillbaka när behandlingen avslutas. Artikeln går igenom varför en lägre vikt behöver mer än dämpad aptit, och hur hållbara vanor kring kost, träning, återhämtning och vardagsstruktur är avgörande för att resultatet ska kunna behållas över tid.